你想要的样子，都得靠自己来雕刻。
坚持做9件小事，可以让自己受益一生。
01
有规划
听过一句话：“有规划的人在奔跑，没规划的人在流浪。”
有个朋友一直很努力。别人考托福，他也考托福；别人学编程，他也学编程；别人学摄影，他也学摄影。
结果十年过去了，他的处境依然没什么改变。
他想成为更好的自己，却没有一个明确的目标规划。
计划是行动的导航线，路线清楚，才不会迷路。只有目标清晰，人生才能有条不紊地前进。
想要提升自己，你可以从现在开始，给自己制定一份计划。
这份计划要明确两点：一是短期要努力些什么？二是长期要达到什么目标？这样你才能把时间花在对的地方，让自己不断成长进步。
02
不熬夜
战国名医文挚有言：“一夕不卧，百日不复。”意思是说：一晚上不睡觉，一百天也恢复不过来。
唯有好好睡觉，身体才能得到休息。
“亚洲飞人”苏炳添曾自曝每天晚上十点准时睡觉，而且手机关机。第二天一早，当很多人还在梦乡的时候，他已经活力满满地进行到训练状态了。
“天才少女”谷爱凌分享自己成功的秘诀时，也强调说自己每天要睡10小时以上。
所以，按时睡觉，比什么都重要。
《麦克白》里有一句话：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”
睡觉，可以治愈一切矫情。
晚上好好睡一觉，才能重启新的一天。
03 精饮食
美国科学报告显示：一半以上的癌症，都是吃出来的。
但如果吃得科学，保证营养的均衡，在一定程度上可以降低患病概率，吃出好体质。
国家科技最高奖获得者王振义院士，如今已经96岁高寿。他直言自己是“杂食动物”，坚持多样化饮食，一日三餐有动物蛋白和植物蛋白，有水果有蔬菜。
《中国居民膳食指南》也建议，每日进食12种以上的食物，每周进食25种以上的食物。
古语有云：“养生之道，莫先于饮食。”
平时我们在饮食上要多加注意，要多吃谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
只有保持良好的饮食习惯，才能吃出好精神、活出好气色。
04 善读书
高尔基说：“我读书越多，书籍就使我和世界越接近，生活对我也变得越加光明和有意义。”
去年年底，31岁的农民工陈直，因为翻译哲学专著《海德格尔导论》意外走红。他每天一下流水线，就开始读书，有时候会看到凌晨1点。钻研哲学，就成了他繁重工作之后的最大慰藉。
经常有网友给陈直留言说：“感觉你不像农民工。”因为他从想法、表达和生活方式来看，都和大家理解的农民工不一样。
读书，真的是一件回报率极高的投资，与其苦恼如何提升自己，不如先静下来读完一本书。
此刻多学一点知识，下一秒就能离焦虑和迷茫远一点。今天多读一本书，明天就离更好的自己近一些。
05 多运动
网上曾经有一个问题：“你在哪一个瞬间，觉得运动有用？”底下的回答很扎心：“拿体检报告的时候。”
多少人正值壮年，却是体弱多病。可有的人已至暮年，依旧精神矍铄。
之前看见一张老牌明星吕良伟的对比照。他已经66岁了，走在大街上还会被当成小伙子。
他的冻龄秘诀来自运动。他每天会跑一万步左右，还会随时练习深蹲，扎马步，就连在飞机上，也能做简单的运动。
有人说，所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。所以，别犹豫，趁着春光尚好，阳光明媚，动起来吧。你现在运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。
06 慎交友
古人云：“择友乃人生第一要义。一生之成败，皆关乎朋友之贤否，不可不慎也。”
与人相交时，我们应当多存一份心，尽量离这三种人远一点。
第一种，损你的人。在他眼里，你活成任何样子，他都有贬损你的理由。
第二种，耗你的人。与他们在一起，你总是负能量满满。
第三种，妒你的人。遇到这种人，你不知道他什么时候会给你使绊子。
俗话说：君子慎所择，休与毒兽伍。与损友同路，如毒兽为伍；和益友深交，才是一辈子的福气。
07 少妄言
尼采说过一句话：“不乱评价别人，不轻易对别人下判断，不在人后说闲话，少去想别人如何，就是好人的做法。”
生而为人，最应该学的不是能说会道，而是懂得择其言，守其实。
言不在多，希言则贵，善言则巧。生活中，该说的说，不该说的不说，分场合分对象，不逾越不唐突。
在是非面前，不恶意诋毁；在琐事面前，不指手画脚；在流言蜚语面前，淡然一笑。
有些话，自己知道就好，不必到处宣扬；有些事，内心明白便是，无须点明说透。
很多时候，沉默也是一种高情商。当你学会看破不说破，知人不评论，知理不争辩，生活定当减少许多烦恼。
08 常整理
哈佛商学院经过多年的研究，发现这样一个现象：幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁；而不幸的人们，通常生活在凌乱与肮脏的环境中。
一个脏乱、幽闭的环境，会强化人内心的负面情绪，让人变得越来越懒惰、消极。
但你试想一下，如果每天推开门，看到一尘不染的屋子，温暖的阳光透过干净的窗户照进来。那这一整天的疲惫都得到舒缓，心情也变得放松和愉悦。
古人云：一屋不扫，何以扫天下。接下来的日子里，是时候给生活来一次大扫除了。将自己的小窝整理干净舒适了，才能经营好人生。
09 断舍离
最近，看到一首有意思的诗《劝减》：
世间所行，有加有减；
加法简单，减法却难。
加一新，不如减一烦；
增一益，不如减一害。
过去，我们总以为人生就应该做加法，拥有的越多越幸福。
现在才发现，人生不需要太多的物质，越简单活得越轻松。
克林顿说：“决定人生的并不是你选择了什么，而是你选择放弃什么。”
生活中，无能为力的事，当断；无情无缘的人，当舍；求而不得的执念，当离。
通透的人生，不在于毫无杂念，而在于懂得取舍。
心理学家凯利·麦格尼格尔说：“我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。”
当你真正自律起来时，可以解决人生中的大多数问题。
不要假装很努力，结果不会陪你演戏。
与其羡慕别人，不如从现在开始改变自己，把自律融入日常生活。
与同学们共勉。
（本文主要来源：新浪网，作者：洞见；编辑：晓华）
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